清淡营养餐食谱大全图片,让你轻松打造健康美味!

现代人的生活节奏越来越快,快节奏的生活也让很多人开始注意饮食健康。在保证营养足够的情况下,许多人选择清淡的食物来维持身体健康。那么,如何以最简单、最美味的方式做出清淡健康的餐点呢?本篇文章将为您介绍一些清淡营养餐的食谱大全,并附上相关图片,希望能给您提供一些帮助。

一、麻辣鲜蔬豆腐汤

主料:豆腐、白菜、胡萝卜、红萝卜、青椒、葱、姜、蒜。

调料:盐、麻辣调料。

做法:

1.准备好所有的食材和调料。

2.先热锅冷油,葱姜蒜洗净切花,放入锅中翻炒出香味,随后将青红椒切丝放入,快速翻炒之后放入胡萝卜片,炒匀之后加入水焯过的白菜。

3.最后放入嫩豆腐,加水煮沸,调入盐和适量麻辣调料即可。

二、香煎松茸虾仁

主料:松茸、虾仁。

调料:盐、花椒、姜、葱、油。

做法:

1.松茸冲洗干净切成薄片,虾仁解冻去壳去腸线,也可以把头留着做成虾汤。

2.锅中放油热锅,放入姜蒜末,再放入虾仁煸炒至断生,加入松茸片翻炒几下。

3.最后翻炒均匀,撒上盐和花椒末,继续翻炒至金黄色即可。

三、黑米红豆养颜粥

主料:黑米、红豆。

调料:水。

做法:

1.黑米洗净浸泡20-30分钟,红豆也浸泡30分钟。

2.锅中放入适量的水,放入黑米和红豆,然后焯水3-5分钟。

3.将焯过水的黑米和红豆倒入电饭煲中加入适量的水,按下煮粥键,等粥煮好后再焖上10分钟左右,就可以美容健身啦。

四、清蒸海鲈鱼

主料:海鲈鱼。

调料:生姜、大葱、蒜、料酒、枸杞子、盐、胡椒粉、清汤。

做法:

1.将海鲈鱼的肚子洗干净,涂上盐和胡椒粉。

2.锅中放水烧开,加入生姜片、大葱段、枸杞子、料酒和清汤,先将水蒸汽蒸30秒后,再将海鲈鱼下锅蒸8-10分钟。

3.蒸好后装盘,将姜丝、蒜末、葱花铺在盘中,淋上少量清汤即可。

五、凉拌苦瓜

主料:苦瓜、胡萝卜、青椒。

调料:V味精、盐、蚝油、醋、料酒。

做法:

1.苦瓜去籽切成薄片,胡萝卜和青椒也切成细丝。

2.水开后加入一些盐,放入苦瓜薄片焯水至变色,捞取后放在冰水中泡。

3.蚝油、醋、料酒、V味精和盐放入碗中搅拌好,将焯过的苦瓜、胡萝卜和青椒加入碗中拌匀即可。

总结:

清淡健康的食物一直备受人们的追捧,不仅有助于保持身体健康,还能减少身体负担,让我们更具有核心竞争力。通过以上的食谱大全和图片介绍,希望能够给各位读者一些参考和指导,让您在家也能制作出美味健康的菜肴,味道在口,身体更健康。