一根玉米的热量大约为90卡路里,而一碗饭的热量则取决于饭的种类、大小和配料。一般来说,一碗普通白米饭的热量约为200-250卡路里,而一碗炒饭或配有肉类、蔬菜等配料的饭菜则可能达到300-500卡路里不等。因此,无法直接比较一根玉米和一碗饭的热量,需要具体考虑饭菜的种类和配料。