失眠对绝大多数人来说都不陌生,经常失眠容易对我们的身体健康产生影响,而且一旦失眠的话很有可能会出现做噩梦的现象,那么经常失眠做噩梦该怎么办呢?可以吃哪些食物助眠?下面我就来具体一下,通过这些方法来调理肯定能够让你的身体尽快康复,如果严重的话,要及时就医。

根据生活习惯,失眠分成以下类型:

1.焦虑型:多见于30岁以上的女性领导,比如私企老板、财务主管等。

这部分女性正处于不断提升事业的人生阶段,而婚姻、家庭、人际关系无一不牵动情绪,因此很容易影响神经系统导致失眠。

2.压力型:多为企业管理者、公务员、科研人员。

3.抑郁型:多为技术人员、不常与人交往的职业女性,内向的性格使得她们日常不善于表达,如遇到问题,容易产生低沉、忧郁的情绪。

调理失眠可以吃哪些食物?

1.温牛奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠。因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。

2.菊花茶

菊花茶是凝神静气的天然药方。菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用。

3.香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,易消化,还可促进排便。

另外就是关于治疗失眠做噩梦的一个比较好的食物就是蜂蜜,蜂蜜中含有丰富的矿物质元素能够帮助很好的起到安神的作用,所以特别适合在睡觉之前喝一些,如果你失眠的症状比较严重的话最好不要经常吃安眠药,安眠药对身体的伤害是比较大的,当然你也可以寻求医生的帮助。