平板支撑是一种常见的核心训练动作，可以锻炼腹肌、背肌、肩部和手臂力量。以下是平板支撑的正确姿势：

1.身体成一条直线：手臂伸直，肩膀放松，腿伸直并并拢，脚尖着地，臀部不要太高或太低，要保持身体成一条直线。

2.保持头部中立：头部不要低垂或抬高，保持与身体成一条直线，目光看向地面，避免颈部受伤。

3.呼吸顺畅：平板支撑时要保持正常呼吸，不要屏住呼吸，以免影响身体的供氧和健康。

4.保持稳定：平板支撑时要保持身体的稳定，不要晃动或扭曲身体，以免造成伤害。

5.控制时间和次数：初学者可以先从10秒开始，逐渐增加时间和次数，避免过度训练导致身体疲劳和受伤。

总之，平板支撑时要保持身体的稳定和正确的姿势，控制时间和次数，才能达到锻炼效果并避免身体受伤。