吃金针菇的好处：

1.营养丰富：金针菇富含蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等多种营养成分，有助于增强身体免疫力和促进健康。

2.降低胆固醇：金针菇中富含植物固醇，有助于降低胆固醇水平，预防心血管疾病。

3.抗癌作用：金针菇中含有多种抗氧化物质，具有抗癌作用，可以减少癌症的发生风险。

4.美容养颜：金针菇中含有丰富的维生素B和维生素D等成分，可以促进皮肤细胞的新陈代谢，有助于美容养颜。

5.调节血糖：金针菇中含有多种多糖和植物蛋白，有助于调节血糖水平，预防糖尿病。

吃金针菇的坏处：

1.过敏反应：金针菇中含有一些过敏原，对于过敏体质的人来说，可能会引起不适甚至过敏反应。

2.不易消化：金针菇中含有一些纤维素和木质素等难以消化的成分，容易引起胃肠不适。

3.含有微量元素：金针菇中含有一些微量元素，如锌、铜等，如果过量摄入可能会对身体造成不良影响。

4.污染问题：金针菇生长在土壤中，如果土壤受到污染，金针菇中可能会含有一些有害物质，对身体造成危害。

综上所述，吃金针菇的好处远远大于坏处，但是需要注意适量食用，避免过敏和消化不良等问题。同时，选择优质的金针菇，避免污染问题。