蓝莓是一种富含营养的水果，具有多种功效和作用，包括：

1.抗氧化：蓝莓富含抗氧化物质，如花青素和类黄酮，可以帮助抵抗自由基的损害，预防癌症、心脏病和老年痴呆等疾病。

2.降血糖：蓝莓中的花青素可以促进胰岛素的分泌和利用，有助于降低血糖水平，预防糖尿病。

3.促进消化：蓝莓中的纤维素可以促进肠道蠕动，增加排便次数，有助于预防便秘和肠癌。

4.保护视力：蓝莓中的花青素可以保护眼睛，预防眼疾，如青光眼和白内障。

5.增强免疫力：蓝莓中的维生素C和抗氧化物质可以增强免疫力，预防感染和疾病。

禁忌：

1.蓝莓中含有一定量的草酸，过多食用可能会影响钙的吸收，容易导致结石和骨质疏松，因此，肾结石患者、骨质疏松患者和钙摄入过多的人应适量食用。

2.蓝莓中含有一定量的果糖，糖尿病患者应适量食用。

3.蓝莓有可能引起过敏反应，过敏体质的人应慎食或避免食用。