3M口罩的更换时间取决于使用环境和口罩类型。下面是一些常见的3M口罩类型及其更换时间的建议：

1.一次性口罩：一次性口罩通常用于短期的低风险环境，如医院手术室、办公室等。建议每次使用后立即更换，不要重复使用。

2.N95口罩：N95口罩可以过滤空气中的细菌、病毒和颗粒物，适用于高风险环境，如病毒传播区域、工业生产等。建议每天更换一次，或在口罩被污染或损坏时更换。

3.活性炭口罩：活性炭口罩可以过滤空气中的异味和有害气体，适用于高污染环境，如工业生产、交通拥堵区域等。建议每天更换一次，或在口罩被污染或损坏时更换。

总的来说，无论何种类型的3M口罩，在使用过程中要注意保持口罩的清洁和干燥，避免重复使用和超时使用。如果口罩变得潮湿、损坏或难以呼吸，应立即更换。