操作方法

出国旅游注射疫苗，如果想要出去国外旅游的话，首先应该事先了解当地的环境，同时出发之前还应该去注射疫苗，比如流感和破伤风等，同时也应该吃点防疟疾的药物，这样就能避免在去国外的旅游过程中出现传染疾病。

多洗手，出去外面旅游的时候，最害怕的应该是担心会吃坏肚子，从而给此次的行程惹来不必要的麻烦，建议多吸收，还不应该多吃点生食，有效避免出现感染的情况。同时也不要多接触野生动物，以免被野生动物给咬伤。

多喝水，出去外面旅游的时候，应该多喝水，这样就能避免肠胃出现不舒服的情况。而且多喝水还能让皮肤保持水分，拍出来的照片看上去也会更加漂亮。如果乘坐飞机的话，同样需要多喝水，这样就能预防出现传染病菌的情况，特别是患有高血压的朋友，更应该多补充水分，以免血压过高。

多晒太阳，选择去国外旅游，时差问题也是很多朋友非常头痛的难题，想要预防这种情况，不妨抵达目的地之后多晒太阳，就能有效缓解时差的情况。主要是因为人们的生理时钟会随着太阳的起降出现调节的效果，要是这样还没有办法更好的睡眠，不妨选择吃少点安眠药，辅助睡眠效果还是挺不错的。

适当运动，出去外面旅游肯定要乘坐交通工具，如果选择乘坐飞机的话，长时间下来就会觉得全身酸痛，建议大家适当运动，每次相隔一个小时之后不妨选择做伸展操或者按摩腰部，颈部等，这样就能避免久坐之后给下肢带来浮肿的情况，还能预防静脉栓塞。尤其是患有缺血性心脏病的朋友，如果长时间乘坐飞机，很容易就会让腿上血管栓塞，严重的话会出现猝死，因此适当运动很有必要。

保证充足的睡眠，出去外面旅游肯定会多走路，想要自己体力变好，保持充足的睡眠非常有必要。特别是对于患有心血管疾病的朋友，更加应该保持充足的睡眠，以免血压升高。另外在外旅游，充足的睡眠能够避免皮肤出现黑眼圈和痘痘。要是走路比较多，双腿出现酸痛的情况，等回到酒店之后不妨用热水泡脚，同时加上按摩就能有效缓解双腿酸痛。

吃口香糖，如果出去旅游是乘坐飞机，特别是第一次坐飞机，在飞机起降的时候，很有可能会出现耳痛或者耳鸣等情况，建议这个时候吃点口香糖可以得到很好的缓解，不过对于患有慢性听力障碍或者感冒的朋友，建议在乘坐飞机之前去咨询下医生，避免出现不舒服的现象。

做好防晒和避免皮肤冻伤，出去外面旅游，由于生活作息和环境出现改变，皮肤肯定会受到很大的影响。特别是选择去气候比较湿热的地方，更加应该做好防晒的准备，另外要是选择去寒冷的地方，此时就应该避免皮肤出现冻伤的情况，只要皮肤没有出现瑕疵，就能让旅程过的更加愉快。

做好充足的准备，出去外面旅游，不妨先在网上了解当地的气候和各种资料，同时还应该准备好常见的药物，比如晕车药和感冒药等，只要事先做好了充足的准备，就能给自己健康带来更大的保障，也能让出国旅游没有太多的烦扰。