1.与邻居沟通

首先，您可以尝试与邻居进行沟通。可能他们不知道自己的行为对您造成了困扰，因此，您可以委婉地提出问题，并尝试寻求解决方案。例如，您可以说：“您好，我住在楼下，最近晚上您的音乐声和脚步声有点大，可能会影响我的休息。是否可以稍微降低音量？”如果您能够得到邻居的理解和合作，那么问题可能会得到解决。

2.寻求帮助

如果您已经尝试过与邻居沟通，但仍然无法解决问题，那么您可以寻求帮助。您可以联系物业管理处或业主委员会，并向他们反映问题。他们可能会采取措施来解决问题，例如向邻居发出警告信或罚款。

3.联系当地警方

如果邻居的扰民行为非常严重，例如持续不断的噪音或派对，您可以联系当地警方。他们可以派出警察前往现场，制止邻居的行为。但是，您应该确保您的邻居的行为确实违反了当地的法律或规定，否则您可能会面临反击或报复。

总之，处理邻居扰民的最佳方法是通过沟通和合作来解决问题。如果您无法解决问题，那么您可以寻求帮助，但是您应该确保您的行为合法并且不会引起更大的问题。