无器械健身,增强力量与核心力量。就从这6个简单的动作开始吧:

操作方法

跨步蹲。做三组,每组30个。

箭步行进。向前跨出25步,重复四次。

俯卧撑。一个经典动作。做3组,每次20.

跳蹲。可以锻炼臀部肌肉。做三组,每次30.

脚踏卷腹。可以很好地连腹肌,马甲线。做3组,每次20个。

椅子撑体。简单而又有效。做3组,每次20个。