月经期吃什么有助于排除淤血？以下是一些建议：

1.食用富含纤维素的食物：高纤维素的食物有助于促进肠道蠕动，减少便秘，帮助身体排除废物和毒素。建议食用燕麦、糙米、全麦面包、水果和蔬菜等富含纤维素的食物。

2.食用富含维生素C的食物：维生素C有助于加强血管壁，促进血液循环，减少淤血。建议食用柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等富含维生素C的食物。

3.食用富含铁质的食物：铁质是血红蛋白的重要组成部分，有助于增加血液容量，促进血液循环，减少淤血。建议食用瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、绿叶蔬菜等富含铁质的食物。

4.饮用足够的水：饮水可以帮助身体排除废物和毒素，促进血液循环，减少淤血。建议每天饮用充足的水，保持身体水分平衡。

总之，月经期应该注意饮食健康，多食新鲜蔬菜水果，多饮水，避免食用过多的油腻食品和刺激性食品。如果有需要，可以咨询医生或营养师的建议。