在月经期，女性身体内会积累一定量的淤血块，这可能会导致腹痛、不适和其他不适症状。以下是一些有助于排除淤血块的食物：

1.食物富含纤维素：食物富含纤维素的食物，如全麦面包、燕麦片、水果和蔬菜，可以帮助促进肠道蠕动，有助于排除体内的淤血块。

2.食物富含维生素C：维生素C可以加速淤血块的吸收和代谢，因此食用富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、红辣椒和西兰花等，可以帮助淤血块更快地被身体排出。

3.食物富含生物类黄酮：生物类黄酮是一种天然的抗氧化剂，可以帮助减轻月经期间的痛苦和不适感。食用富含生物类黄酮的食物，如大豆、豆腐、黑豆和黑巧克力等，可以帮助缓解月经期间的不适症状。

4.食物富含铁质：月经期间女性身体内的铁质会流失，因此食用富含铁质的食物，如瘦肉、鸡肉、鱼、豆类和绿叶蔬菜等，可以帮助补充体内铁质，有助于减轻月经期间的不适症状。

总之，月经期间食用富含纤维素、维生素C、生物类黄酮和铁质等营养物质的食物，可以帮助女性身体更好地排除淤血块，缓解月经期间的不适症状。