操作方法

不能空腹喝牛奶，那样就没有牛奶的价值营养了，因为空腹胃里面没有食物，牛奶喝进去后蛋白质就会转化成碳水化合物。容易出现腹泻等问题。

早晨是喝牛奶的最佳时间，不要空腹喝，可搭配面包，鸡蛋，饼干等一起，有利于营养吸收。

睡前可以喝一杯牛奶，有助于营养吸收，还可以帮助睡眠，改善睡眠质量。

喝牛奶的同时建议不要饮用其他饮料，因为饮料都含有各种酸性物质会和牛奶发生中和会影响牛奶的营养吸收，还可能对身体有影响。

如果是冬天喝牛奶之前，可以先将牛奶加热一下，这样更加有利于吸收，但是也不能太热，大概在45-55摄氏度左右就可以。

喝药前后不能喝牛奶，所以尽量在吃药前后一小时左右不要喝牛奶。

如果喝牛奶的时候觉得没有胃口，可以在牛奶里面加些蜂蜜，牛奶同蜂蜜一起喝营养价值很好的，还有养颜排毒的效果。