操作方法
动作一:仰卧起坐动作要领:圣体平躺在地面上,上腿微屈,双手抱头,上半身仰起直至接触膝盖。
动作二:俯背运动动作要领:双脚略宽于肩站立,俯身向下,直至双手摸到脚尖。
动作三:体侧运动动作要领:双脚略宽于肩站立,双手举过头顶握在一起,然后交替前后左右体侧屈。
动作四:俯卧交替提腿动作要领:原地保持俯卧撑的姿势,左右腿交替上提。
操作方法
动作一:仰卧起坐动作要领:圣体平躺在地面上,上腿微屈,双手抱头,上半身仰起直至接触膝盖。
动作二:俯背运动动作要领:双脚略宽于肩站立,俯身向下,直至双手摸到脚尖。
动作三:体侧运动动作要领:双脚略宽于肩站立,双手举过头顶握在一起,然后交替前后左右体侧屈。
动作四:俯卧交替提腿动作要领:原地保持俯卧撑的姿势,左右腿交替上提。