长高是许多人都关注的问题，尤其是青少年和儿童。虽然身高受到遗传因素的影响，但是也有许多方法可以帮助人们增加身高。以下是世界公认的长高方法：

1.健康饮食：健康饮食对身高的增长非常重要。人体需要摄入足够的营养物质，如蛋白质、维生素、矿物质等，才能促进身体的生长发育。建议多食用富含蛋白质的食物，如鸡蛋、鱼肉、豆类等。

2.运动锻炼：适当的运动锻炼可以促进身体的生长发育。建议进行一些拉伸运动、跳跃运动等，如篮球、跳绳、游泳等。

3.充足的睡眠：充足的睡眠对身高的增长也非常重要。睡眠可以促进人体生长激素的分泌，这是身高增长的关键因素之一。建议每天保持8小时的睡眠。

4.减少压力：过度的压力会对身体的生长发育产生负面影响。建议采取一些放松的方法，如瑜伽、冥想等，减少压力对身体的影响。

5.避免不良习惯：吸烟、喝酒等不良习惯会对身体的生长发育产生负面影响。建议避免这些不良习惯，保持身体健康。

总之，长高需要综合考虑多种因素，包括饮食、运动、睡眠、减压等。只有在这些方面做到全面、科学的管理，才能真正帮助人们增加身高。