操作方法

找两个1.25升饮料瓶(当然自诩强大的可以准备2升的),装入沙子或水,一开始建议装1/3

五指指尖握紧瓶顶,手部前臂平放,然后手腕下垂30度,然后在上提,并确保手背与前臂持平,稍停2秒,然后重复。

上述动作可左右手交替做,亦可同时做,做6组,每组10-15次,一直坚持,一个月后手腕爆发及持久力有明显效果