带眼罩睡觉的利与弊如下：

利：

1.提高睡眠质量：眼罩可以帮助阻挡光线，让人更容易入睡，并提高睡眠质量。特别是在光线充足的环境下，带眼罩可以避免光线的干扰，帮助人们更快地进入深度睡眠状态。

2.减少压力：带眼罩可以让人感到更加放松和舒适，减少压力和焦虑感，有助于改善睡眠质量。

3.保护眼睛：带眼罩可以避免眼睛受到光线的刺激，减少眼睛疲劳和干涩的问题，有助于保护眼睛健康。

弊：

1.压迫眼睛：如果眼罩过紧或者佩戴时间过长，会对眼睛造成压迫，导致眼部不适和头痛等问题。

2.不适应：有些人可能无法适应带眼罩睡觉的感觉，会影响睡眠质量，甚至导致失眠。

3.不卫生：如果眼罩不经常清洗或更换，会滋生细菌和灰尘，对眼睛和皮肤造成危害。

综上所述，带眼罩睡觉有其优点和缺点，需要根据个人的情况和需求来决定是否使用。如果选择使用眼罩，要注意佩戴的松紧度和清洗频率，以保证眼睛和皮肤的健康。