操作方法

有专家指出,补钙的最佳时机是在晚上,因为人体大约在凌晨3点开始不断地排除旧的骨骼组织;而且钙片还有镇静作用,可以有效的帮助睡眠;

另外,也可以选择在两餐之间,最好是饭后45分钟以后,这个时间段是胃酸能力活动最大的,很容易吸收钙质;

其实我们还是需要从日常生活中来补钙,比如晒太阳就是非常好的补钙方式;除此之外,还有饮食方面也是非常重要的。