操作方法

首先,光脚站立在瑜伽垫上,双腿打开大于肩膀宽度,大约130cm,双手侧平举,指尖伸直向外。

然后身体向右转,双手叉腰,抬头挺胸收腹,深吸气,打开胸腔,尾骨和肩膀下沉。右脚脚尖向前,左脚脚尖向左。

保持身体直立,右腿膝盖弯曲,小腿与地面呈90°,大腿与地面平行。左腿不变。双臂伸直抬高,合掌于头顶。

深呼吸,身体左转面向前方,回到初始动作,然后练习另外一侧动作。