操作方法

每天早上都是体内排毒的最佳时机。体内垃圾的排除可以达到减肥的效果。所以早上起床的时候我们可以喝一杯白开水或者淡盐水，这样有利于肠道的通畅，所以可以很好的将体内的毒素和垃圾排出去。

吃饭前我们可以先喝一杯水，但是要提前半个小时喝。饭前半小时喝水，有助于饭后的消化。因为饭前半小时喝的水可以很好的转化成胃液，有助于吃饭以后吸收和消化。所以饭前喝一杯水也可以达到减肥的效果。

吃完饭以后也应该喝水。但是这个时候喝水应该是在吃饭后两个小时以后，这个时候喝一杯水可以增加肠道的消化功能，具有促进消化的作用。而对那些消化很快的人来说，这时候喝水可以有效的缓解饥饿。

人体每天都需要足够的水。所以我们全天都要不见断的对身体进行补水。如果在这天中，你有特别大的运动，就更加需要多喝水，但这个时候喝水一定不要喝的太猛，要慢慢小口的喝，也可以兑葡萄糖进入水中，可以很好的补充体内流失的水分。

夏天天气特别炎热，所以大家都会选择清爽可口的冰镇水来消除暑气，但是凉水特别不注意，肠道的消化。而且还特别容易伤害我们的肠道。所以，无论天气多么炎热。凉水，大家都应该要少喝。喝水的时候应该选择温水，可以很好温润我们的肠道。

晚上睡觉的前，可以喝一杯水。但是有些不适宜晚上喝睡的人可以不用喝。晚上睡觉的时候人体会流失大量的水分，所以，睡前喝水可以给皮肤注入充足的水分，才不会因为夜间睡觉时，水分流失严重而导致口干舌燥以及皮肤的干燥。晚上的水可以适当的加入一些蜂蜜。蜂蜜具有滋补的效果，夜间喝有很好的作用。

人体每天所需要的水分是1500ml左右。大约量起来就是八杯水的样子，所以便有了每个人每天要喝八杯水的俗语。给人体补充充足的水分既可以保持我们皮肤的水嫩，也可以使我们身体内的毒素能够有效的排除，从而达到减肥的效果。