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海带海带一种营养价值很高的蔬菜，同时还具有一定的药用价值。海带中含有丰富的纤维素、碘、蛋白质以及矿元素。多吃海带不仅能起到降血脂、降血糖、利尿功效，还能抗肿瘤调节免疫力和清理肠道垃圾的作用。

雪梨雪梨是我们冬季常见的水果，因其味甘性寒，具备生津润燥、清热化痰的功效，所以深受上火的同志食用。说道雪梨，大家都会想起冰糖雪梨，雪梨本身就有治风热、润肺、凉心、消痰、降火的功效，而冰糖恰恰也有这些功效，双剑合一，可谓事半功倍。

莲子莲子为睡莲的干燥而成熟的种子，莲子中富含蛋白质、钙、铁、钾等，还有相当的可观的微量元素，可帮助体内代谢，维持酸碱平衡。生活中大家还是比较喜欢煲莲子粥。

菊花茶菊花茶有多重保健功效，因菊花具有清凉、降火气、润喉等功效，有人把龙井、普洱与之合用，达到保健作用。如果脸上出现青春痘、肠胃不适、都可以通过饮菊花茶调节，经常看电脑玩手机的人应该对饮，它的清肝明目效果可是有目共睹的哦。