操作方法

先说一下水果类吧,一般热带水果热量都比较高,比如说榴莲,菠萝等等,热量比较低的水果有苹果,香蕉等等。

蔬菜类热量普遍比较低,但是为了减肥效果更好 ,一般我推荐凉拌或者直接吃,比如说西红柿,黄瓜,苦瓜等等。

都说 减肥不要吃正餐面条米饭都不要吃,但是我们可以选择吃一些杂粮面包,或者燕麦片粥,来补充我们的体能。

肉类和蛋类减肥也是可以吃的,比如说鸡肉,牛肉,但注意的是做的时候不要煎炸,尽量水煮。