操作方法

精力充沛。只有充足的睡眠保证，人们才会有旺盛的精力，大脑才会清晰，思维才会更加敏捷。如果一个人睡眠不足，那么他做什么都没有精神，同是做一件事情，即便是花费的时间长反而不如精力充沛的人有效率。

美容养颜。大家常说睡个美容觉，可见睡觉对皮肤是有好处的，早睡有着充足的睡眠既不会长黑眼圈，又能保持皮肤水润光滑，所以爱美的女士一定不要熬夜，要早睡哦。

有益身体健康。长时间的不到休息，人体内器官就会处于一种紧张的工作状态，久而久之会导致高血压、心脏病、心血管等疾病的高发。为了身体健康，也请早睡，为身体提供一个放松的环境。

保持好的体型。经常熬夜的人会有虚胖的表现，是因为熬夜会使人胆固醇升高，而早睡则可以帮助人们身体进行新陈代谢，能够避免身体因为熬夜而导致的虚胖浮肿。

缓解压力。一个安稳的睡眠可以有效的帮助人们排解压力，当你压力大、紧张的时候，早早睡觉，可以帮助你消除身体及心理的压力，使身心得到放松。睡醒之后又是自信满满，继续努力工作了。

提高记忆力。大脑在缺觉的时候会处于一种昏昏沉沉的状态，思路不清晰，长久以往自然记忆力也不会高，而如果每天早睡，自然记忆力就会随着提高。

增加免疫力。缺乏睡眠的人免疫力也会降低，更容易患各种疾病，而如果早睡早起，心情会好，胃口也会很好，自然进食也更加容易吸收，自身的免疫力就会增加。

儿童早睡有助于生长发育。睡眠是儿童生长发育中最重要的一部分，他们在进入深睡眠时身体发育较快，若是睡眠不足很容易导致发育不良。为了孩子的身心健康也要让他们早睡。

早上时间充足。早睡的人一般都会早起，而早上空气新鲜，能够做一些运动锻炼一下身体，而且早起时间比较充足，所以也能安稳的吃个早餐。对于学生来说，早起后记忆力较好，更容易背诵。