养筋汤是一种中药汤剂，其主要功效是滋养肌肉和骨骼，增强体力和抵抗力，预防和治疗骨质疏松、筋骨疲劳等疾病。下面是养筋汤的配方和详细说明：

1.当归：30克。当归是一种常用的中药材，具有补血活血、调经止痛的功效，对于女性月经不调、痛经等有一定的缓解作用。

2.熟地黄：30克。熟地黄是一种常用的滋补药材，具有补肾养血、强筋健骨的功效，对于肾虚、筋骨疲劳等有一定的缓解作用。

3.黄芪：30克。黄芪是一种常用的中药材，具有补气养血、提高免疫力的功效，对于体力不足、易感冒等有一定的缓解作用。

4.桂枝：10克。桂枝是一种常用的中药材，具有温阳散寒、活血通经的功效，对于寒性病症、经期不调等有一定的缓解作用。

5.茯苓：30克。茯苓是一种常用的中药材，具有利水消肿、调节内分泌的功效，对于水肿、月经不调等有一定的缓解作用。

6.白术：30克。白术是一种常用的中药材，具有健脾益气、消食止泻的功效，对于脾虚、消化不良等有一定的缓解作用。

以上六种中药材按照上述比例混合，加水煎煮成汤剂，每次饮用一碗，每日2-3次，连续服用1个月以上，可以达到滋养肌肉和骨骼、增强体力和抵抗力的效果。需要注意的是，服用养筋汤时应注意饮食调理和适当的运动，避免过度劳累和长时间坐卧不动。同时，如果出现不良反应，应及时停止服用并咨询医生。