操作方法

椭圆机的运动轨迹是符合人体运动学原理的，可以减少对身体各部分关节的冲击和压力。主要作用是可以瘦身减肥提供心肺功能，实现康复训练。最大的优势，可以防止膝关节的损伤。

椭圆机上运动，是手脚配合的，全身可以同时调动全身的所有机群。同时可以通过把手明显的看到自己的心跳脉搏次数。从而可以对运动效果进行修正。

可以通过调节不同的阻力设定锻炼的目标，分阶段进行不同强度的锻炼，而最佳的解决效果。

椭圆机同样也存在一定的缺点，比如说运动量小，椭圆机调节坡度和速度，并不会明显影响锻炼强度。所以在相同的时间条件下，运动量会比同等的跑步机消耗要少很多。

跑步机健身房使用的和家庭使用的略有不同。我们就以健身房的跑步机为例来说明。跑步机的多功能线比较广泛。可以选择不同的车度和速度。可以进行走或跑的运动。其主要目的也是通过锻炼提高心肺功能。

跑步机的缺点也是明显的，如果没有进行核试验强度的热身运动，很可能大量的运动量会使你的上半身，特别是脊柱髋关节踝关节压力增大。长期以往可能会对身体关节造成不可逆的损伤。

选用坡度运动时，当坡度变高以后运动难度加大。会导致肌肉和姿态的一些失衡问题的产生。

另外，跑步机的把手，在高速运动过程中很难握住。并不能很准确地测量脉搏次数。导致锻炼效果并不准确。