操作方法

香蕉:富含能使肌肉放松的镁,让你的身体放轻松下来。

菊花茶:具有柔和的舒眠作用,帮助人们凝神静气,是睡前茶饮品的首选。

全麦面包:含有丰富的维生素B族,能帮助人体释放胰岛素,让你睡得更好。

亚麻籽:富含欧米伽-3,是脑部与身心营养的必需品,能帮你快速入睡。

热牛奶:含能镇静的色氨酸,可使人快速进入梦乡。

蜂蜜:可起到静心安神的作用。睡前喝上一杯蜂蜜水也是不错的选择哦!

燕麦:可诱导睡眠激素(血清素和褪黑素)的产生,睡前冲服一小碗燕麦片,可以帮助我们进入良好的睡眠状态。