操作方法

女性月经期间荷尔蒙波动非常大，对脂肪的燃烧有促进作用。一般大姨妈的最后两天和结束后的一周被称为“减肥福利期”，这个时候采取相应减肥措施会达到事半功倍的效果。

在经期的最后两天，可以适当做一些有氧运动，20-30分钟为宜，比如慢跑、快走。针对腹部的运动也可以达到平时所不能及的效果。

定时定量地吃饭，不要节食。大姨妈期间身体较为虚弱，吃饭一定要定时定量，不能吃太多，这样可以保证血糖的稳定，不会出现贫血等症状。

饮食清淡、多吃高纤维食物。高纤维食物可以促进肠蠕动，增强新陈代谢。

要摄入足够的蛋白质。可在午餐时多摄入一些肉类、豆制品、蛋类。

经期吃水果减肥，要吃温性的水果。经期身体较虚弱，不要吃凉性和刺激性的食物，水果最好也选吃温性的水果，比如苹果、草莓、枣、荔枝、菠萝、草莓等。