操作方法

大哭，当内心极度压抑的时候，不如放声大哭，把内心的压抑释放出来，大哭过后你会感觉轻松许多。

倾诉，把内心的烦恼和不愉快告诉你的家人或者朋友，让他们当你的倾听者，也许他们还能帮你排忧解难。

呐喊，在KTV尽情高歌、嘶吼或者爬上山顶呐喊，把内心深处的不愉快、压抑通通吼出来、释放出来。

运动，运动是一种比较健康的发泄情绪的方式，当心情不好的时候，不如进行一些有氧运动，比如跑步、爬山、打球、游泳等。

写日记，把自己的愤怒、烦恼通过写日记的方式记录下来，写完以后，你会发现心里轻松许多，而且这样可以帮助你认识到引发愤怒和烦恼的原因，从而帮助你解决问题。

饱餐一顿，吃东西能让人心情愉悦，心情不好的时候，不妨走出去，抛开一切杂念，好好的饱餐一顿吧！

旅行，经常待在同一个环境，而且这个环境里充满着让你感到压抑的因素，这更会让人产生负面情绪，这个时候应该走出这个环境，进入一个新环境，外出旅行是一个很好的方式，旅行可以放松心情，开阔心胸。