400千卡等于多少食物取决于所摄取的食物类型和其热量含量。以下是一些常见的食物和其大约400千卡的分量：

- 1个中等大小的香蕉（105千卡）+ 1个中等大小的苹果（95千卡）+ 1个中等大小的橙子（62千卡）+ 1个中等大小的梨（50千卡）+ 1杯草莓（49千卡）= 约361千卡- 1杯燕麦片（307千卡）+ 1杯牛奶（103千卡）= 约410千卡- 1个中等大小的烤鸡胸肉（165克，约290千卡）+ 1杯蒸熟的胡萝卜（82克，约31千卡）+ 1杯蒸熟的绿豆（198克，约120千卡）= 约441千卡- 1个中等大小的煎牛排（170克，约360千卡）+ 1个中等大小的烤红薯（114克，约103千卡）+ 1杯烤蔬菜（106克，约39千卡）= 约502千卡

需要注意的是，这些数字只是估计值，实际上可能会因为食材大小、烹饪方式等因素而有所不同。此外，每个人的身体状况和活动水平也会影响其每日所需的卡路里摄入量。