HIIT（高强度间歇训练）和Tabata都是高强度训练的形式，但它们有一些区别。

1.时间间隔不同：HIIT通常是30秒到1分钟的高强度运动，然后是30秒到1分钟的休息。而Tabata是20秒的高强度运动，然后是10秒的休息，每个周期重复8次。

2.运动形式不同：HIIT可以包括任何高强度的运动，例如跑步、跳跃、划船、重量训练等。而Tabata通常是通过体重训练来进行的，例如仰卧起坐、俯卧撑、深蹲等。

3.目标不同：HIIT旨在提高心肺健康、燃烧脂肪和增加肌肉质量。而Tabata则更专注于提高心肺健康和耐力。

4.强度不同：虽然两种训练都是高强度的，但Tabata的强度更高，因为每个周期只有20秒的高强度运动，需要全力以赴。

总的来说，HIIT和Tabata都是高强度训练，但它们的时间间隔、运动形式、目标和强度略有不同。选择哪种训练形式应该根据个人目标和身体状况来决定。