操作方法

芹菜是一种高纤维的时候，吃芹菜的时候，其中丰富的纤维素就能够对牙齿进行一次大扫除，极大程度减少患上蛀牙的可能，从另外一方面来说，在咀嚼芹菜的过程中，口腔能够分泌更多的唾液，这样能够对口腔中的酸碱值进行平衡，起到抗菌作用。

如果想要自己的牙龈保持健康的话，偶尔吃芭乐也是一个办法，芭乐自身的热量很低，对于一些减肥的人来说，吃它能够增加身体的饱足感，而且芭乐富含维生素C，它能够对牙龈起到保护作用，避免出现牙龈肿痛流血等症状。

乳酪中含有一定量的钙质和磷酸盐，这些物质能够对口腔中的酸碱值起到一个平衡作用，能够有效抑制口腔中细菌的产生，减少产生蛀牙的可能，并且经常吃乳酪的话，能够对珐琅质起到强化的作用，让牙齿更牢固。

有的人喜欢在没有事的时候嚼口香糖，这个时候要想对牙齿有益的话，我们可以嚼无糖口香糖，这样能够对唾液分泌量进行提升，对口腔中和酸性进行中和作用，能够对蛀牙的预防产生明显的作用。

每天保证喝一定量的水能够保持牙龈的湿润状态，并且能够刺激唾液的分泌，而且在吃完东西之后喝水的话，还能清理牙齿中的残渣，清楚细菌滋生的环境，能够从根本上对牙齿进行保护。

绿茶中含有大量的氟，这种物质与牙齿上的磷灰石接触后就会相结合，能够起到抵抗酸性、防止蛀牙的效果，并且绿茶中含有的儿茶素可以有效杀灭引起蛀牙产生的变形链球菌，还对口气的清新有明显的作用。

洋葱中富含丰富的硫化合物，这种物质有很强的杀菌能力，所以我们可以吃点儿生洋葱来杀灭口腔中的细菌，比如导致产生蛀牙的变形链球菌，吃生洋葱最好的办法就是拌沙拉来吃，加点蔬果效果更好。

平时不勤于清理牙齿或者饮食原因，都会再牙齿上形成一层厚厚的牙菌斑，要去除的话十分麻烦，香菇中含有一种名为多醣体的物质，这种物质在食用之后能够有效减少牙齿上的牙菌斑，如果太厚的话，就只能去超声波洗牙了。