操作方法

首先是要增强手臂力量、腰部力量、腿部力量以及脚趾力量。其次再是调整投掷动作,一定要标准。

在投掷时,首先身体要正对投掷方向,右手握球。预摆开始前,做一个伸展动作,活动一下肌肉,然后身体向投掷方向的反向转动90度,重心要落于前脚。

预摆开始后,左脚内侧蹬地,腰部肌群带动上体反向转体270度。

预摆结束瞬间,左腿支撑身体,右腿开始快速蹬伸发力,通过展髋、挺胸、振臂、伸腕、拨指将球弹出。