操作方法

治疗疼痛——通过倒走有利于帮助我们缓解腰椎、颈椎等疼痛，使骨骼开始运动，进而达到放松身体的效果。

有利于帮助增强臀部弹性——倒走主要是通过臀部的左右活动来进行的，长期坚持倒走具有提臀的效果，还可以帮助增强臀部的弹性。

养成脊椎挺直的习惯——在倒走的过程中，需要抬头挺胸，进而有利于脊椎的挺直，对于处于生长期的孩子来说更是有利于塑造笔直的身形。

有利于瘦小腿——倒走可以锻炼腿部的肌肉，可以帮助小腿脂肪的燃烧，进而达到瘦小腿的目的。

有利于释放压力、避免痴呆的产生——老年人通过倒走可以帮助释放长期紧张的压力，增强大脑的运动，进而可以有效避免老年痴呆。

提高身体的平衡功能——倒走其实是锻炼人体在退步的情况下的平衡，长期坚持倒走，可以帮助保持身体的平衡。

促进气血流通——对于长时间在家里呆着的人群来说，倒走可以帮助流通气血，使大脑保持能量充沛。

缓解疲劳——在忙绿了一天之后，倒走可以帮助缓解因学习或者工作而产生的疲劳，呼吸新鲜空气保持头脑清醒。