自我效能感是个人对自己能力的信念和评价，它能够影响个人的情绪、行为和决策。以下是影响自我效能感的因素：

1.经验和学习：个人的经验和学习对自我效能感有很大的影响。当个人拥有更多的经验和知识时，他们更有信心去应对新的挑战，从而提高自我效能感。

2.成功和失败的经验：成功和失败的经验会影响个人的自我效能感。成功的经验会增强个人的自信心和信念，而失败的经验会削弱个人的自信心和信念。

3.社会支持：社会支持可以提高个人的自我效能感。当个人得到他人的支持和鼓励时，他们更有信心去应对挑战和困难。

4.自我感觉和情绪状态：个人的自我感觉和情绪状态会影响他们的自我效能感。当个人感觉良好和情绪稳定时，他们更有信心去应对挑战和困难。

5.目标设定和自我监控：目标设定和自我监控可以提高个人的自我效能感。当个人设定明确的目标并对自己的行为进行监控时，他们更容易实现目标并提高自我效能感。

6.文化和社会背景：文化和社会背景会影响个人的自我效能感。不同的文化和社会背景会对个人的信念和评价产生不同的影响。