豆腐是一种富含营养的食物，其中含有丰富的蛋白质、铁、维生素B等营养成分。此外，豆腐中也含有一定量的钙。

豆腐中的钙含量虽然不如奶制品那么高，但是对于一些不喜欢或不能食用奶制品的人来说，豆腐也是一种很好的补钙食物。特别是对于素食者来说，豆腐是一种很好的蛋白质和钙的来源。

豆腐中的钙的吸收率相对较低，因为豆腐中含有一些抑制钙吸收的物质。但是，如果搭配一些富含维生素D的食物，如鱼、蛋黄等，可以促进豆腐中的钙的吸收。

因此，豆腐虽然不能像牛奶一样直接提供大量的钙，但是作为一种富含营养的食物，它也可以为人体提供一定量的钙和其他营养成分。