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孕早期宜吃富含钙的食物，比如牛奶、蛤蜊、小鱼干、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等，丰富的钙质可以预防孕妇紧张、头痛、腿部抽筋、失眠等症状，也可以避免胎儿骨骼的发育不良。

孕早期宜吃含铁量丰富的食物，比如肉类、绿色蔬菜、全麦面包、五谷杂粮等，铁能够预防孕妇贫血，避免胎儿营养不良。

孕早期适合吃蕴含丰富蛋白质的食物，比如豆腐、瘦肉、牛奶、鱼肉、蛋、各种海产品等，蛋白质是生长发育的基础，对孕妇以及胎儿生长发育都十分有好处~

孕早期宜吃中性水果补充维生素，比如葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等。

孕早期不适合吃热性水果，比如大枣、山楂、樱桃、石榴、荔枝、榴莲、木瓜等，热性水果食用后容易导致孕妇上火，对胎儿生长发育非常不利~

孕早期不适合吃寒性食物，如甲鱼、鸭肉、海蜇、螃蟹、绿豆、苦瓜、萝卜、百合，孕妇吃寒性食物容易导致滑胎，对胎儿生长发育非常不利~

孕早期要避免吃一些不新鲜的食物，像是腌制的、熏肉这些食物；孕早期的饮食忌高脂肪、高糖食物，不宜多吃盐，过度咸食容易引发妊娠高血压综合征，对胎儿的生长发育极为不利哦~

孕早期不宜多吃动物的肝脏，忌吸烟、喝酒等行为，以免造成胎儿生长畸形；孕早期不宜吃生食，比如生鱼、生肉、生鸡蛋等；不宜吃油炸食品；孕早期不宜喝咖啡和茶，含咖啡因的食物具有兴奋作用，食用过多会刺激胎动增加，影响胎儿生长发育。