操作方法

经常做梦也许可能是经常生活作息时间的不规律导致的,只要养成良好的生活习惯,睡觉之前,不抽烟,不喝茶或者咖啡,放松自己的心神好好的休息,保持心情愉快慢慢也会好的。

睡前不宜洗头,睡前洗头会刺激脑部神经,导致兴奋从而影响睡眠质量。

睡前半小时到1小时之间,可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶、水果、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。

还有就是睡前不要劳动,睡觉前一个小时,不要做繁重紧张的脑力或体力劳动,会让身体太兴奋的状态从而不利于睡眠,引起多梦。