海带是一种富含营养的海藻,它含有多种矿物质和维生素,其中包括钙。海带中的钙含量与其他食物相比并不算非常高,但它仍然是一种很好的钙来源。

据研究,每100克海带中含有大约150毫克的钙。虽然这个数字并不算很高,但是海带中的钙含量比一些其他蔬菜和水果要高。例如,每100克西兰花中只含有47毫克的钙,而每100克菠菜中只有30毫克的钙。

此外,海带中的钙是易于吸收的钙,因为它是以有机形式存在的。这种形式的钙更容易被人体吸收利用,因此海带是一种很好的钙来源。

总的来说,虽然海带中的钙含量并不是很高,但它仍然是一种很好的钙来源,特别是对于素食者和不喜欢喝牛奶的人来说。此外,海带还含有其他营养成分,如碘、维生素K和叶酸,有助于维持身体健康。