不是白运动了。在运动过程中，身体会流失大量的水分，如果不及时补充水分，会导致脱水，影响身体的正常功能，甚至会危及生命。因此，适当地在运动后补充水分是非常必要的。

此外，运动后喝水还可以帮助身体恢复能量，促进身体代谢废物和毒素，减轻身体疲劳和酸痛，促进肌肉的修复和生长，提高身体的免疫力等等。因此，不仅不是白运动了，补充水分还可以让运动效果更好。

需要注意的是，喝水的量要适量，不要过量或过少。过量喝水会导致水中毒，过少喝水则会导致脱水。另外，如果运动时间较长或运动强度较大，可以适当补充含有电解质的饮料，如运动饮料或椰子水等，以更好地补充身体所需的营养物质。