蟑螂是我们家庭中最讨厌的害虫之一，它们不仅会污染食品和厨房用具，还会传播各种疾病。因此，我们需要采取措施来有效地去除蟑螂，但是又不能伤害我们的健康。以下是一些有效又不伤害健康的方法：

1.清洁卫生：首先，要保持家庭卫生，保持厨房、餐厅、卫生间等区域的清洁，尤其是食品残渣和垃圾，要及时清理，避免蟑螂的滋生。

2.封堵缝隙：蟑螂可以通过非常小的缝隙进入家庭，因此需要封堵所有门窗、管道、插座等缝隙，以防止它们进入家中。

3.使用黏板：使用黏板是一种非常有效的方法，它可以捕捉到蟑螂并防止它们进入家中。黏板不含有毒性，对人体无害。

4.使用天然杀虫剂：可以使用一些天然的杀虫剂，如白醋、小苏打、柠檬等，将它们喷洒在蟑螂出没的区域，这些天然杀虫剂对人体无害，但可以有效地杀死蟑螂。

5.使用气雾剂：如果蟑螂数量较多，可以使用一些气雾剂来消灭它们。但是需要注意，使用气雾剂时要保持室内通风，避免对人体造成伤害。

综上所述，保持家庭卫生、封堵缝隙、使用黏板、使用天然杀虫剂和使用气雾剂是一些有效又不伤害健康的方法，可以帮助我们去除蟑螂。