对于一个健康人来讲，应该是一睁眼，一闭眼就是一觉，不会觉得那么累。所以当我们出现失眠或者多梦的时候，一定要注意到自己已经处于亚健康状态，应该进行自我调理。

多梦的原因

心理问题：对于那些心理有问题的人群，如抑郁症、躁郁症、焦虑症等易在睡觉的时候做梦。怎么办：对于这类人群而言要去进行心理疏导，并且配合着相关的药物治疗。

血糖过低：当血糖过低时，脑部的能量供给会不足从而导致神经兴奋，而噩梦也就随之而来。怎么办：平时可适量吃些含糖量高的食物，如糖果、饼干、甜点等。

气血不足、体质虚弱：气血不足、体质虚弱会导致脏腑功能减退，从而你在睡觉的时候，体内的器官就会向大脑发出“求救”的信号，反应到大脑后就会演变成梦境。怎么办：平时可通过吃红糖、龙眼肉、红豆等食物补充气血，提高身体质量。

趴着睡觉：趴着睡觉会让心脏受到压迫，并且呼吸受阻，那么大脑就会处于缺氧状态，人会容易做梦。怎么办：改变不良睡姿，一般采取右卧会有利于睡眠。

精神压力大：精神压力如果比较大，那么压力常常就会转变成梦境，从而影响睡眠。怎么办：学会劳逸结合，转移注意力。如看电影、旅游、运动等。

恐惧的影响：这种恐惧来自于对梦境的错误理解，认为做梦了就预示着要发生不详的事，所以产生恐惧，因而影响睡眠状态。还有些人认为做梦是因为身体不健康了，因此产生恐惧，使睡眠无法达到深度状态，进一步让人感觉到经常做梦，形成恶性循环。

环境的影响：曾经有个实验，当人在睡眠的时候，把脚露在被子外面，所有参与实验的人都梦到与水有关。这个实验证明做梦与睡眠时的环境有关系。当睡眠时，外面比较嘈杂，或者有强光照射，使人的睡眠只能达到浅睡的状态，梦境自然就记忆深刻了。

药物的影响：有些药物能够抑制睡眠，比如咖啡因。当人在睡前摄入一定量之后，睡眠就处于浅睡状态。如果长期食用这种抑制睡眠的药物时，会给自己的身体和精神带来一定的影响。所以建议大家，在没有必要的情况下，不要食用此类药物。