燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等,可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力。小米具有滋阴养血、健胃除湿、和胃安眠等功效。燕麦片属低热食品,食后易引起饱感,长期食用具有减肥功效。

操作方法

1.要先准备好材料;

2.再把小米洗净,放入锅中加适量的清水煮开后,转小火再煮5分钟;

3.然后将即食麦片倒入煮好小米粥中,烧开后,关火;

4.最后倒入牛奶,焖3分钟,撒上熟玉米粒、熟豌豆即可。

特别提示

1、麦片不可长时间煮,以防止维生素被破坏;

2、牛奶不要倒入粥中一起煮,那样会破坏牛奶的营养成分。

3、要适量的加水