篮球脚步动作练习，主要针对跑、跨步、跨步急停、跳步急停、滑步、攻击步、后撤步的练习。

步骤/方法

在场内按规定位置沿直线变速跑。

全场或半场一对一徒手练习利用速度摆脱。

全场或半场一对一运球练习利用速度摆脱。

慢跑或中速跑做跨步、跳步急停。

运球中急起、急停突破对手。

跳步急停接球突破。

半场一对一攻守用跨步急停接球跳投或传球。

半场一对一攻守，内线队员背对球篮跳步急停转身进攻。

原地基本防守姿势站立，看手势或其他信号做侧滑步、前滑步和后滑步。

结合其他脚步动作一对一徒手攻守练习。

同练习2做持球一对一攻守练习。

队员由平补防守姿势站立，看手势或听哨做攻击步。 13. 半场一对一攻守，进攻队员摆脱接球，防守队员用攻击步逼近。

原地斜侧步站立，看手势或其他信号做后撤步。

连续做后撤步-攻击步-后撤步的练习。

原地持球做一对一攻守，进攻队员持球瞄篮，防守队员斜侧步站立，进攻队员变换从防守队员前脚外侧突破，防守队员后撤步封堵或滑步保持有利的防守位置。

特别提示

打篮球脚步移动跟不上别人,主要是你的防守意识和防守动作还有待提高。
防守意识训练一是练习判断力，也就是常就的预判能力。主要是先要了解你所防守对象的运动能力和运动习惯，有了这个基础你就可以预先得到对手要做什么的信息，从而采取相应的对策进行防守。