操作方法

许多人刷牙前都要沾一下水才刷，感觉这样会有很多泡沫，我也是。其实刷牙前不用沾水，挤上牙膏后慢慢刷，渐渐刷出泡沫，牙膏的清洁成分才能被发挥到最大。

刷牙要有效果的话至少刷两分钟，人有28颗牙齿，每颗牙都有要前前后后刷一遍，两分钟满嘴的牙才差不多能雨露均沾，要是时间长点当然更好。

刷牙时，把牙刷斜45度角放在牙齿和牙龈交界的位置，清除牙齿上的牙菌斑最有效。因为牙菌斑一般长在靠近牙龈的地方。

刷牙幅度不要太大，应该一两颗牙前前后后的刷，不要前后左右“拉大锯”。幅度大了容易损伤牙齿，时间长了牙齿根部还会有磨损。（也会让牙刷早早变形）。

牙龈出血说明有炎症，怕出血，越不好好刷，炎症就越严重.出血的地方这时候更要好好去刷。刷干净后，牙龈消炎自然就不出血了。（如果认真刷几天后还是出血，可能要进一步治疗，说明靠刷牙清洁不能解决了）。

牙膏要选择含氟牙膏，含氟牙膏能有效预防龋齿。宝宝在长出牙齿后就可以用含氟牙膏刷牙了。

牙膏的用量也有讲究，成人用量在花生大小应该差不多，儿童刷牙，大人要督促吐掉，宝宝比较小一般像豌豆大小的量就可以，小宝宝有专用的牙膏，可以不吐泡沫直接吞咽，最好在刷牙后让宝宝喝口水把嘴里的泡沫清理。

刷牙后记得刷一下舌头，舌头上的细菌会造成口气，和其它口腔疾病等。刷牙后吐出舌头，用牙刷背面的橡胶区域轻轻的刷，重复几次。最好不要用刷毛直接刷舌头，容易伤到。