下蹲运动能刺激腿臀肌肉,起到瘦腿翘臀、消耗体内热量,促进消脂代谢从而达到减肥瘦身的效果。

下蹲的做法

站立挺直,将双脚脚尖左右平行、然后双臂展开与肩同宽、收腰;

再慢慢弯曲膝盖,保持这种状态慢慢地将膝盖做更大程度的弯曲;

大腿与地面平行后,继续弯曲膝盖,腰部下移直;

再慢慢回到起初的位置,就这样动作重复锻炼10至20次;