操作方法

在睡前,做几组仰卧起坐是很有利于减肥的,做仰卧起坐可以锻炼你的腰力,帮助你腹部肥肉转化为肌肉,从而起到减肥的目的。

做几组俯卧撑,千万不要以为俯卧撑仅仅锻炼你的臂力,其实在做俯卧撑的时候,你全身的肌肉都处于绑紧的状态,睡前做几组俯卧撑很有益于减肥。

空中脚踩单车运动,这个动作是指你躺在床上,两腿翘起来,在空中做踩单车运动,通过这个动作来锻炼腿部和腹部的力量,达到减肥的效果。

侧压腿运动,在睡觉前,做几组侧压腿的运动,不但可以拉伸你的韧带,还可以起到瘦腿的作用,所以,侧压腿也是一种很好的睡前减肥运动。