有人说，性爱性爱，先有性才有爱，性爱能不能得到更大的满足关系着男女双方的关系，好的性爱可以增进男女双方的关系，而不好的性爱会让两人的关系如履薄冰，那么如何让男女双方在性事上得到更好的满足呢？

男人女人应该怎么做

男人应学会女人的性暗示。男人比较直接，性欲来了，直接上就是了。而女人比较含蓄，大部分女人即使有了需求，也不会直说，多会采用暗示的方法。如果男人听不懂，女人常会很生气。假如你的女人无缘无故的摔摔打打、鸡蛋里边挑骨头，就要想一想她是不是欲求不满了。如果读懂了女人的暗示，但是恰好男人很累的话，就不要勉强，但是一定不要伤了女人的自尊。女人难得主动一次，男人却不领情的话，很容易让女人觉得自己没有魅力。其实女人需要的性爱，并不一定非要完成性交过程，哪怕没有性交，温柔的拥抱、亲吻，绵绵的情话，都会让女人得到满足。

女人有性需求也要说出来。女人天生是含蓄的，在性爱方面尤其如此。传统的观念认为，性爱方面男人主动是很正常的，女人如果过于主动可能就是不检点的表现。随着社会的发展，性爱逐渐成为不那么隐晦的话题。男女平等，男人有需求，女人同样有需求，男人能主动，能说出来，女人为什么不可以？

如何使夫妻性爱更满足

以爱情为前提进行性生活和塑造婚姻。无论是性爱还是婚姻，其起源都应该是爱情，只有两个人相亲相爱的情况下进行性交，才能达到最大的肉体上和情感上的满足。没有爱情作为基石的婚姻是不可能幸福的，仅仅出于发泄为目的的性欲，也是不完美，甚至是不道德的，不可能得到性满足。

夫妻在性交方面要相互体谅配合。由于男女生理构造等的不同，男女双方对性要求的强烈程度是不完全相同的。无论是对性愉悦的程度，还是性爱的频率、爱好等都不可能完全一致。夫妻应相互体谅对方，不能过分苛求对方或勉强对方，否则不会有性满足感。而且在生活中，夫妻双方要对性爱共同学习，认识和了解对方对性和婚姻的爱好和需求，尽量提高自己满足对方的能力。

真诚表达自己的爱意。爱不但要做，还要大声的说出来。在两性关系中，女性往往更看重情感的交流，这一观点被《2011性福调查报告》的数据所印证：74%的受访者认为，性爱中的情感交流对女性来说更为重要。夫妻之间经常进行的“爱情表达”，能够维持彼此之间的吸引力。“我爱你”三个字虽然简单，但是却有神奇的功效。当然，说的时候要真诚，不可虚情假意或者阿谀奉承，当你真诚的表达自己的爱意时，不但能让对方感到快乐，自己也会体验到幸福。当然，除了语言，还可以用亲吻和爱抚等非语言形式表达爱意。

10分钟，性爱最佳时长。现于今各种各样的性保健药品广告漫天飞舞，以及受到影片的影响，使人们以为性爱时间越长越好，其实不然，美国性学家一致认为，最理想的性爱持续时间在10分钟左右。根据研究，一两分钟太短，难以满足双方，尤其是女性的性要求。大部分夫妻认为，3—7分钟的性爱尚可“接受”；10分钟是理想状态；若超过13分钟，就算“长”了，也容易筋疲力尽、兴味索然。

性爱最佳时间。按传统观点，夜色增添了性爱的妩媚，理应是完美的性爱时间。但性学家对此有不同看法，他们认为性爱的最理想时间是在一天刚开始的时候，即早上6—8点。清晨醒来，女性体内的性激素浓度达到最高值，能给其带来最大的愉悦。其次，性爱是充实精力、调动情绪的一流手段。性爱过程中，大脑会分泌一些化学物质。它们如同麻醉剂，是天然的抗抑郁药，能保证双方一整天都轻松、愉快。

性爱时发出声音，质量最高。美国一家州立法院曾受理过一个奇特的案件，对一名年轻女子进行罚款，理由是她在性爱时高声叫嚷。这可真是冤枉了她。瑞典科学家认为，发出声音的性爱，质量要比“默默无声”者高一倍以上，不应受到处罚。有研究表明，性爱时情不自禁地喊出声，远比任何视觉形象，更能激发两性间的冲动。

夫妻双方性事得到满足的好处

有利于加深夫妻感情：夫妻恩爱、情意绵绵、和谐的性生活是最好的“亲和剂”，可促进双方情感加深、满足对方的需求。因此，性生活是夫妻身心健康的“增效剂”。夫妻双方都能从和谐的性交过程中获得最大的满足与愉快。俗话说，夫妻是船头吵架，船尾说话，夫妻之间没有隔夜的仇恨。因为双方的矛盾在夜间的性交过程中早以烟消云散了。

有利于延年益寿：俗话说：“少是夫妻，老是伴”。世间一切事物中，孤阴不生，孤阳不长，有阴才有阳，阴阳相辅相成，男女性生活能滋润对方。所脚，谚语说：“秤不离碗，公不离婆。”只有夫妻相伴才能长寿。据调查，单身老人比夫妻健在老年人的寿命短8 一10 年。当然，这不仅仅是无性生活的关系，还是由于生理的、心理的、社会的多种因素综合作用的结果。

和谐性生活能产生多种健康效应 健身效应。夫妻间性生活其实质是一种特殊的健身方式，在欢乐中，可使上下肢、腰部、臀部等处肌肉获得大幅度锻炼。对男性来讲，由于皋丸分泌雄激素量增多，使肌肉发达有力。对女性则可使卵巢功能增强，保持容光焕发，心脏跳动有力，原因在于性生活使神经系统与内分泌系统功能协调，产生适量雌激素，对女性的性征形成与维护有举足轻重的作用。推迟更年期到来。性生活可以让骨盆、四肢、关节、肌肉、脊柱更多地活动，促进血液循环，增强心脏功能和肺活量。拥有和谐性生活的人发生心脏病的危险比性生活不和谐的人至少减少10 ％的风险。

不同年龄段的性爱如何更好的得到满足

20-30岁：加点前戏，多些耐性。分析：20——30岁的男女最是血气方刚，但性节奏却较难和谐。20多岁的男性性欲唤起快，让一个年轻力壮、期待已久的“新郎”，在刚尝到性爱甜头时，这对大多数男性而言无疑是一种奢求。女性虽然渴望性，但仍处于羞怯、拘谨的状态，很可能为了配合伴侣而勉强行事，最终，两人得不到真正的快感享受。攻略：二三十岁的性爱应更侧重于唤起女性的欲望和激情。在性爱前，要多了解彼此，既要有充分的前戏来刺激妻子，也要足够体贴、包容，避免动作过于粗暴、猛烈，弄伤了伴侣。建议男性一方要尽量耐下性子，学会从非性感的地带入手，如脖子、脸颊、手臂等等，慢慢让情愫、快感升温。妻子一方要积极探索自己的身体，向对方发出正确的暗示。

30-40岁：变换花样，提升质量。分析：三四十岁是男性性欲的转折期：在单位身兼要职，家中上有老下有小，婚姻正在经历或即将步入“七年之痒”……这些因素都会左右男人的欲望，影响性的表现。但这一年龄段的女人却摆脱了年轻时的羞涩、被动，反而能在房事中多次获得高潮，所以欲望也相对更强。攻略：虽然男女性欲在这一阶段开始呈现倒置状态，但结婚多年，夫妻间应该说已经建立起了独特的亲密感和信任感，这能让性爱显得更有质量，也更和谐。为了让这一阶段的性爱更上一层楼，女性要根据丈夫的各种反应和迹象，主动出击。而男性方面，除了工作打拼外，也要给于妻子更多关注和爱护，和谐夫妻关系。

40-50岁：讲讲情话，说出顾虑。分析：40岁后，女性卵巢功能逐渐衰退，雌激素水平降低或缺乏，进而就出现了阴道干涩、湿润不够的状态，从而也会导致性交不适。同时，这一年龄段的男性勃起能力也开始走下坡路，肌肉萎缩、肌力下降，灵活性和性表现都显得大不如前。由于这些表现常常“突如其来”，因此这十年是性生活中最容易出现不协调的阶段。而性生活的不和谐，也可能让夫妻关系显得紧张，甚至淡漠，出现“冷冻期”。攻略：性交绝对不是性爱的唯一表达方式。所以建议这个年龄阶段的夫妻可以多用甜蜜的情话、轻柔的触摸、深情的接吻等方式来获取性愉悦。夫妻之间，还可以随时根据自己的情况，使用一些助性技巧和情绪工具。此外，不妨找一个安静、隐秘的环境，开诚布公地和伴侣聊聊自己对房事的想法和需求，真诚地讲出自己的“性顾虑”。只要沟通得当，房事中可能出现的障碍一般都能得到合理解决。

50-60岁：拥抱爱抚，留住激情。分析：美国著名男性网站“问他”曾发文指出，即使60岁左右的人，仍应有规律、优质的性生活。若65岁前，就过着完全无性的生活，反而可能是一种病态生活方式。 攻略：很多中国老年人对待性往往避而不谈，或者认为年纪大了再去聊这些会显得“不正经”，从而早早就放弃了性生活。而事实上，科学研究已经证明，适度的性爱刺激能够使大脑神经系统得到调节，增强机体适应性。同时，还能增强老年人的自信心，是健康长寿的一剂良药。此时，充分地拥抱、接吻、爱抚，同样能使彼此获得性满足与性快感。

60岁以后：增加次数，带来活力。分析：发表于《英国国际泌尿学杂志》的一项研究中，专家为各年龄段者的性满意度进行了排序，分别是：20岁>50岁>40岁>30岁>60岁>70岁。参与此项研究的挪威奥斯陆大学教授索非·佛萨教授表示，60岁后，性爱是怒放的玫瑰。但对中国夫妻来说，60岁后，基本就和性绝缘了。攻略：老年人的性爱确实会因为中国人传统、保守的观念，或是生理变化，而遭遇一些尴尬，但绝不应该与性绝缘。如女性进入更年期后，极易出现阴道干涩，因此不妨准备一瓶润滑剂。男性的勃起不坚可以通过口服壮阳药物来改善。而且需要特别提醒的是，60岁后的性爱不能单纯地以高潮、快感作为衡量标准。而是要让双方在性爱中充分感受到其带来的活力和朝气，体会年轻时的浪漫和缠绵。