20个俯卧撑的消耗大卡数取决于许多因素,包括个人体重、年龄、性别、身体状况和锻炼强度。由于这些因素的差异,无法给出确切的答案。

然而,可以根据一般的估算数据来计算大约的消耗量。一般来说,一个人体重越重,消耗的热量就越多。根据估算,一个体重为70公斤的人在做20个俯卧撑时,大约消耗10-15卡路里的热量。

需要注意的是,这只是一个大概的估算,具体的消耗量还需要考虑其他因素。如果想更加精确地计算消耗量,可以借助一些健身应用或设备来监测自己的运动情况和消耗量。