操作方法

抗霾妙招一：吃喝多吃豆腐是滴，别想歪，就是要多吃豆腐，雾天太阳不露脸，专家提醒，这可能会影响维生素D的获取，进而导致缺钙。人体所需的维生素D大部分都需要晒太阳来获得，而维生素D可以促进钙的吸收。而如果连续一两个月日照不足的话，可能会导致缺钙，多吃豆腐来补充维生素D，促进钙的吸收。

多吃富含维生素的食物雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

多喝清肺润肺的茶你在外面走动，就算带了口罩，多少都会吸入污染物颗粒，所以多喝一些清肺润肺的茶饮。罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因为清晨的雾气最浓，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝就能及时清肺。

多喝汤多喝点绿豆汤、红豆汤、莲子心煮水喝等，以防雾霾天气对自身呼吸道产生的影响。

抗霾妙招二：住门窗关起来雾霾严重的时候把门窗打开不是明智的选择，尽量密闭门窗，隔绝外面的雾霾。

少在室内抽烟室内本身空气不流通了，尽量不要抽烟，生活垃圾及时倒掉，免得产生不良味道，滋生细菌等。

可考虑室内空气净化器现在市面上有不少室内空气净化器，效果还是有的，既然决定要买，尽量考虑靠谱一点的品牌，才有效果哟。

抗霾妙招三：行外出戴口罩雾霾天尽量不要外出，实在要外出，一定要选择靠谱的PM2.5口罩，这样戴了总比没戴好的。

室内运动游泳“平衡”是中医非常注重的一个健康理念，强调保持身体各方面的平衡，而游泳能够很好地做到这一点。适当的游泳不仅能够减轻脊柱的负担，保护关节各组织，避免关节因运动受力而受到损伤，还能加强心肺功能，增强自身免疫力。

慢跑慢跑是一项能够有效调节亚健康状况、实现绿色功能锻炼的运动。它能增强血液循环，改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。对于老年人来说，跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症；减少心肺功能衰老的现象；能降低胆固醇，减少动脉硬化，有助于延年益寿。

瑜伽瑜伽作为一项古老的能量知识修炼方法，在现代快节奏的生活中愈发受到欢迎，它不仅能够提高免疫力、调理养颜及增强身体力量和肌体弹性，还能舒缓情绪，有效调节工作生活中的各种压力。

室内自行车骑行有助于增加体内正肾上腺素水平，提高身体的免疫力，长期坚持骑自行车可增强心血管功能，提高人体新陈代谢和免疫力，起到健身防癌的作用，雾霾天到健身房选择室内自行车仍然是一个不错的选择。

室内对抗运动可以选择室内篮球、足球、羽毛球和乒乓球等，这些对抗运动都可以起到锻炼的作用。

做家务实在不放心，做家务拖地、洗衣服、擦灰等也是小小的运动，能够促进身体血液循环，比坐着要好太多了。