人际交往是人类社会中不可避免的一部分，但是有时候我们会遇到一些困难或者障碍，这些困难或障碍可能是由于我们自身的缺陷所导致的。以下是影响人际交往的五大缺陷及调整方法：

1.自我中心缺陷

自我中心缺陷是指一个人只关注自己的利益和需要，忽略了他人的感受和需求。这种缺陷会导致人际交往中的冲突和不和谐。

调整方法：意识到自己的行为和言语对他人的影响，学会倾听和关注他人的感受和需求，并尝试考虑他人的观点和利益。

2.情绪控制缺陷

情绪控制缺陷是指一个人无法有效地控制自己的情绪，经常在人际交往中表现出愤怒、沮丧或焦虑等负面情绪，导致他人感到不舒服或不安。

调整方法：学会有效地控制自己的情绪，例如通过深呼吸、冥想或运动来缓解压力和负面情绪，同时尝试理性思考和表达感受。

3.沟通缺陷

沟通缺陷是指一个人无法有效地表达自己的想法和感受，或者无法理解他人的意图和需求，导致人际交往中的误解和冲突。

调整方法：学习有效的沟通技巧，例如倾听、表达、理解和反馈等，同时尝试用简单、明确和具体的语言来表达自己的观点和需求。

4.社交焦虑缺陷

社交焦虑缺陷是指一个人在社交场合中感到不安和紧张，无法自然地与他人交往，导致人际关系的疏远和孤立。

调整方法：学会放松和自信地面对社交场合，例如通过练习、角色扮演或寻求帮助来减轻焦虑和紧张，同时尝试与他人建立联系和互动，逐渐增加自己的社交能力。

5.自我评价缺陷

自我评价缺陷是指一个人对自己的能力和价值感到不足或者过高估计，导致他在人际交往中缺乏自信和自尊心，或者表现出自大和傲慢的态度。

调整方法：学会客观地评价自己的能力和价值，尝试接受自己的缺点和不足，同时注重自我提升和成长，建立积极的自我形象和信心。